Qu'est-ce l'arthrose?
L'arthrose est une altération du cartilage au niveau de l'articulation. Le cartilage recouvre les extrémités de l'os au niveau de l'articulation. En cas d'arthrose le cartilage est déformé.
Ses manifestations sont variables. Les douleurs peuvent disparaître ou revenir à l'occasion. Les symptômes peuvent parfois limiter les activités de la vie quotidienne ou liées au travail.
A quoi reconnaît-on l'arthrose (articulations usées)?
L'arthrose provoque des douleurs et de la rigidité au niveau d'une articulation, le plus souvent la hanche, le genou, la base du pouce ou à la phalange terminale des doigts. Généralement, cela se limite à une ou quelques articulations.
Les douleurs sont les plus fortes après une période de repos (par exemple en se levant) et disparaissent en bougeant un peu.
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Quelles en sont les causes?
On ne sait pas précisément pourquoi l'arthrose se développe.
Il est clair que cela se manifeste souvent chez les personnes âgées, chez les femmes, en cas d'excès de poids et dans les métiers où les articulations souffrent beaucoup.
La constitution physique joue probablement aussi un rôle.
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Que puis-je y faire ?
Les symptômes peuvent diminuer en bougeant l'articulation douloureuse et en renforçant les muscles autour de celle-ci. Par contre vous devez éviter une surcharge.
- Ayez une bonne condition physique et bougez autant que possible (nager, marcher, faire du vélo ou de la gymnastique).
- Lors de période de fortes douleurs, il est important de se reposer. Essayez de le faire pendant une période de courte durée.
- En cas d'excès de poids, maigrir aide à ménager les articulations des hanches et des genoux.
- En cas d'arthrose au genou ou à la hanche, l'emploi d'une canne (du côté sain) peut diminuer les douleurs.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Si de fortes douleurs persistent après quelques jours de repos, prenez contact avec le médecin.
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Arthrose
Les symptômes peuvent être diminués en faisant bouger l'articulation douloureuse et en faisant faire des exercices aux muscles l'entourant. Vous devez cependant éviter toutes surcharges.
- Ayez une bonne condition physique et faites suffisamment d'exercice (faire du vélo ou de la gymnastique, nager, courir).
- Prenez du repos seulement lors d'une période de fortes douleurs; essayez que celle-ci soit de courte durée.
- Si les douleurs restent intenses après quelques jours de repos, prenez contact avec le médecin.
- En cas de surcharge pondérale, maigrir permet de soulager les articulations de la hanche et des genoux.
- En cas d'arthrose du genou ou de la hanche, l'utilisation d'une canne (du côté sain) peut diminuer les symptômes.
- Buvez beaucoup d'eau, au moins 1,5 litres par jour.
- Portez des chaussures confortables, et qui soutiennent le pied.
- Changez régulièrement de posture.
- Évitez les longs trajets en voiture. Arrêtez-vous régulièrement et marchez un peu.
- Évitez de monter les escaliers, de vous accroupir et de vous agenouiller si vous souffrez des douleurs à hauteur du genou et de la hanche.
- En cas d'arthrose du genou ou de la hanche, l'utilisation d'une canne (du côté sain) peut diminuer les symptômes.
- Prenez un supplément alimentaire à base de sulfate de glucosamine. Cette substance propre à l'organisme peut faire des merveilles.
Dans tous les cas, la première règle à respecter, c'est boire suffisamment. En outre, en cas d'inflammation, il est recommandé d'éviter les aliments acidifiants (comme par exemple les agrumes et les tomates), de préférer les aliments riches en acides gras oméga3 (présents dans les poissons gras: saumon, hareng, macreau). Qui plus est, la sédentarité et le surpoids influencent négativement le risque d'arthrose...
Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
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